Ngậy Store

Năng lượng cho chạy bộ chủ yếu đến từ carbohydrate – nguồn nhiên liệu chính giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả. Trước khi chạy, việc nạp đủ tinh bột từ thực phẩm như bánh mì, yến mạch, trái cây sẽ giúp duy trì sức bền và hạn chế mệt mỏi. Trong quá trình chạy dài, cơ thể tiếp tục cần bổ sung năng lượng nhanh từ gel, kẹo dẻo hoặc đồ uống thể thao. Sau buổi chạy, việc phục hồi năng lượng bằng cách kết hợp carbohydrate và protein giúp tái tạo glycogen và sửa chữa cơ bắp, hỗ trợ cải thiện hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương.

Điện giải đóng vai trò quan trọng trong chạy bộ, đặc biệt trong các buổi chạy dài hoặc thời tiết nóng. Khi cơ thể đổ mồ hôi, bạn mất đi các khoáng chất như natri, kali, magie và canxi – những yếu tố thiết yếu giúp duy trì cân bằng dịch, dẫn truyền thần kinh và chức năng cơ bắp. Thiếu điện giải có thể gây chuột rút, mệt mỏi, thậm chí tụt huyết áp. Vì vậy, bổ sung điện giải thông qua nước thể thao, gel năng lượng hoặc viên uống điện giải là cần thiết để duy trì hiệu suất, ngăn ngừa mất nước và hỗ trợ hồi phục nhanh chóng sau buổi chạy.